Consells i receptes

A part de portar una bona alimentació per tenir un bon rendiment esportiu i ajudar-nosa evitar lesions o millorar recuperacions de lesions hi han complements naturals que ens ajudaran a aconseguir-ho. A continuació veurem quins són aquests complements que ajuden al nostre sistema ossi i articular.

  • Col·lagen: El col·lagen és una proteïna fonamental pel bon estat de la nostra pell, cartílags, ossos, tendons i elasticitat dels teixits. A partir dels 30 anys el nostre organisme comença a fabricar-ne amb menys quantitat. Complementant-lo a la nostra dieta redueix el deteriorament i millora la capacitat d’absorbir els shocks.
  • Condroïtina i glucosamina: Són els principals components estructurals dels cartílags i ajuden a la formació del col·lagen. Aquests components nodreixen i lubrifiquen les articulacions regenerant el cartílag i ajudant a reduir el dolor articular.
  • Àcid hialurònic: Compost que es troba a la pell, cartílags i que es fonamental pel benestar de les articulacions ja que aporta viscositat i lubricació, millorant el moviment articular.
  • Omega 3: Àcid gras necessari pel funcionament correcte del sistema nerviós, circulatori hormonal. Altament important pel benestar de les articulacions , amb efecte antiinflamatori que ajuda a alleugerir el dolor articular.
  • Cúrcuma: Múltiple propietats com antiinflamatòria, antioxidant, hepatoprotectora i detoxificant. La curcumina presenta una potent activitat antiinflamatòria del sistema osteoarticular ja que inhibeix la alliberació de mediadors d ela inflamació.
  • MSM (Metilsulfonilmetà): Aquest compost es necessari per la formació de dos aminoàcids, metionina i cisteïna essencials perla formació dels cartílags. A part el sofre és un component clau per l’elasticitat i qualitat esponjosa dels cartílags. Així com ajuda a reduir la inflamació i conseqüentment el dolor.
  • Vitamina C: Igual que la vitamina E protegeix i augmenta la formació del cartílag (condoprotector). Una falta d’aquesta vitamina esta associada a la falta de teixit connectiu saludable.
  • Vitamina D: És una substància que fabrica el propi organisme a partir de l’exposició solar però recentment s’ha descobert que la població mediterrània te tendència a parir deficiències d’aquestes i en alguns casos pot ser necessària complementar-la, per saber-ho cal sol·licitar al teu metge una analítica i ell t’indicarà el camí a seguir en funció del resultat.

ESTIGUES INFORMAT DE LES NOSTRES RECEPTES, CONSELLS I MOLT MÉS!