Consells i receptes

Després del nadal i els abusos comesos durant les festes ens podem sentir inflats i amb malestar i haver guanyat algún quilo de més és hora d’ajudar al nostre cos i depurar-lo. Tornant l’equilibri i benestar al nostre organisme. Per fer-ho només cal seguir algunes pautes saludables el més important es fer canvis graduals que al final es tradueix en la implantació d’uns hàbits saludables.

La depuració del nostre organisme és un procés natural que implica a diversos òrgans del nostre cos com el fetge, els ronyons i els intestins per tal d’eliminar les toxines i tots els elements que el cos considera que no li són propis. Perquè tot aquest sistema funcioni correctament es necessari portar una bona alimentació i evitar tots aquells productes que són altament processats i no aporten nutrients al nostre organisme i tenen alts continguts en substàncies poc beneficioses pel nostre cos com els greixos saturats, sucres refinats, etc..

  • Menjar moltes fruites i verdures, ara a l’hivern especialment de la família de les crucíferes com les cols, bròquils, brocolis, col-i-flor, col kale, cols de brusel.les, col llombarda, naps. Les compostes com la carxofa i el card. I les apiàcies com l’api, xirivia, el coriandre, el fonoll, el julivert.
  • Beu aigua, brous, infusions i sucs verds rics en vitamines i minerals.
  • Utilitza mètodes de cocció suaus, com cuina al vapor, al forn, saltejats.
  • Menja greixos saludables com l’alvocat, l’oli d’oliva verge extra, oli de lli en cru, fruits secs i llavors.
  • Complementa la teva alimentació amb extractes com el de la carxofera, el card, el dent de lleó.
  • Alcalinitza el teu organisme amb aliments com la llimona, l’all i la ceba, vegetals de fulla verda, nous.
  • Practica exercici físic diari, com a mínim un adult sa hauria de dedicar 30 min al dia a fer algun tipus d’exercici i intentar moure’ns més. Aparcar més lluny, baixar una parada abans del metro i per a desplaçaments curts utilitzar la bicicleta o anar-hi caminant.
  • Alimentar-se correctament consumeix fruita i verdura, llegums, hidrats de carboni complexos, llavors, fruits secs i fonts de proteïna de qualitat.

ESTIGUES INFORMAT DE LES NOSTRES RECEPTES, CONSELLS I MOLT MÉS!